Após a meia maratona da Moita, e terminado o 1º ciclo da época 10/11, iniciei um período de descompressão de 3 semanas. Nesse período correrei apenas 3 vezes por semana, sendo que duas dessas vezes serão treinos de corrida contínua e a outra correspodenderá a 1 competição. No fim de semana que passou corri os 3000m do Torneio de Ecerramento, e esta semana era suposto correr a Corrida do Tejo, contudo ontem quando fui para me ir inscrever fiquei a saber que as inscrições já estão esgotadas...não há prova, há um teste - 1000m - que há muito anda para ser feito.
***
REALIZADO:
SAB (23/OUT) 15H35
Torres Vedras
Nike Vomero 5
Adidas Adizero Boston
aquec: 4,0 km | 21:20 | 5:20/km
competição: 4,19 km | 14:26 | 3:27/km
(3:18 / 3:21 / 3:33 / 3:36 / [0,19km] 3:31)
recup: 2,0 km | 11:59 | 6:00/km
***
QUI (21/OUT) 21H55 (14,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
9,0 km | 42:00 | 4:40/km
+ técnica de corrida
***
TER (19/OUT) 22H05 (12,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
9,0 km | 41:36 | 4:37/km
(5:01 / 4:48 / 4:42 / 4:44 / 4:41 / 4:35 / 4:28 / 4:26 / 4:12)
detalhe: 6vgv: 41:09 (média: 6:52)
***
PLANEADO:
SAB (23/OUT)
3,0 km (aquec) + teste de 1000m + 2,0 km (recup)
QUI (21/OUT)
9,0 km + técnica de corrida
TER (19/OUT)
9,0 km + alongamentos
***
Sem comentários:
Enviar um comentário