REALIZADO:
DOM (17/OUT) 10H35
Estádio Nacional (Pista n.º2)
Nike Vomero 5 / Puma Allround
aquec: 3,52 km 20:24 5:48/km
competição: 3,35 km 10:18 3:05/km
recup: 1,70 km | 9:50 | 5:47/km
***
QUI (14/OUT) 21H45
Parque da Várzea
Asics Stratus 2
7,0 km 33:20 4:46/km
(5:12 / 4:56 / 4:44 / 4:43 / 4:40 / 4:33 / 4:32)
+ 4 rectas (aprox.200m)
191m : 33,7 (2:57/km)
183m : 32,5 (2:58/km)
195m : 31,8 (2:43/km)
186m : 31,2 (2:48/km)
***
TER (12/OUT) 21H55 (16,0º)
Parque da Várzea
Saucony Paramount 2
6 km 30:00 5:00/km
+ alongamentos
***
PLANEADO:
DOM (17/OUT)
3 km (aquec) + 3000m (competição) + 2 km (recup)
QUI (14/OUT)
6 km + 4 rectas
TER (12/OUT)
6 km + alongamentos
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