REALIZADO:
QUI (07/OUT) 22H00 (19,0º)
Parque da Várzea
Asics Stratus
8,0 km (suaves) + pausa 90'' + 1,0 km (ritmo meia-maratona)
(5:16 / 5:14 / 5:19 / 5:13 / 5:12 / 5:04 / 5:05 / 5:02) + (3:59)
***
TER (05/OUT) 10H50
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
12,0 km | 55:11 | 4:36/km
(5:20 / 4:54 / 4:41 / 4:47 / 4:42 / 4:39 / 4:30 / 4:28 / 4:13 / 4:18 / 4:16 / 4:23)
***
PLANEADO:
DOM (10/OUT)
competição: meia-maratona
QUI (07/OUT)
9,0 km + 6 retas
TER (05/OUT)
12,0 km + alongamentos
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