nove quarenta e sete

Domingo.
03 de Maio.
Primeira prova de pista após a maratona de Roterdão.
Expectativa em saber qual o ponto de partida para a época de pista e quão longe estão os objectivos definidos.
A fixação de objectivos seguiu a seguinte lógica:

Apesar de considerar esta prova a primeira da época de pista, a verdade é que, durante a preparação para a maratona de Roterdão, participei em 4 provas:

01) 17-01-2015: 1500m - 4.44,27
02) 08-01-2015: 3000m - 10.07,14
03) 15-03-2015: 1000m - 2.58,36
04) 28-03-2015: 5000m - 17.33,0

Fui para a prova com a ideia de que seria capaz de correr abaixo dos 10 minutos, mas face ao "excesso" de 6.ª feira (prova do 1.º de Maio em Torres Vedras) pensei que seria rés vés a essa marca.

Pois bem, com o pelotão bem composto (demasiado, na verdade...) de 29 atletas, parti rápido com o objectivo de evitar escaramuças. Estabilizada a minha posição, é com surpresa que oiço "setenta e quatro!" à passagem dos 400m. Pensei, não abrandes não, vais ver o estouro que vais dar...

Aos 600 metros o Alexandre Monteiro passou-me e agarrou dois atletas do Linda a Pastora. Nesse momento hesitei, vou não vou, até que decidi agarrar. Passagem aos 1000 metros, 3:10. Não há-de ser nada...Agarrado ao grupo, fui fazendo pela vida. Ao segundo quilómetro (passagem em 6:31) senti que a corrida já não me fugia. Tentei ao máximo seguir o Alexandre, o que não foi possível, mas ainda assim entrei na última volta a querer ganhar uma posição ao José Camacho do Linda Pastora. Passei-o a 300 metros para o final, mas na recta final fui passado...

O resultado final surpreendeu-me. Os 9.47,90 obtidos são deveras encorajadores, ao ponto dos objectivos, inicialmente considerados demasiado ambiciosos agora são vistos como exigentes mas alcançáveis.

Curiosidade, a esta marca aos 3000m passa a ser, de acordo com a tabela da IAAF, o meu melhor registo cronométrico em qualquer distância.

Aqui fica o top 10 por prova:

01. 517 pontos | 3000m - 9.47,90
02. 500 pontos | 1500m - 4.34,00
03. 486 pontos | 10 km - 36:30
04. 444 pontos | 1/2 maratona - 1:22:12
05. 438 pontos | 800m - 2.15,68
06. 422 pontos | 10.000m - 37.31,62
07. 416 pontos | 5000m - 17.33,0
08. 408 pontos | 1000m - 2.58,36
09. 392 pontos | 15 km - 58:40
10. 386 pontos | maratona - 3:05:01

(...) 313 pontos aos 400 metros (62,43).
De facto só não sou melhor quatrocentista que maratonista... :D


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Balanço 2011 / Objetivos 2012

No final do ano passado fixei como objetivo atingir o patamar dos 500 pontos da tabela de pontuação de marcas da IAAF.

Atendendo a que:

• A época de pista se resumiu a 3 provas realizadas em janeiro e que foi prematuramente interrompida por uma arreliadora pubalgia...
• O regresso às corridas (após pubalgia) em junho ficou novamente comprometido com uma rotura num gémeo, o que levou a decidir não esperar mais pela estreia na maratona, o que implicou abdicar de competir "a sério" entre setembro e dezembro noutras provas de estrada.

Os resultados resumiram-se a:

pista:
1500m - 4.39,14 (455 pontos)
3000m - 10.13,9 (416 pontos)

estrada:
maratona - 3:31:29 (289 pontos)

Uma vez que não atingi nenhum dos objetivos, mantém-se válidos os objetivos de 2011 (alcançar os 500 pontos) para 2012.

Ainda assim guardo deste ano duas experiências:

• a estreia na maratona, ainda que (agora friamente reconheça) a marca tenha ficado aquém das minhas possibilidades, caso tivesse corrido com mais cabecinha...
• a estreia numa prova de montanha (trilhos de monsanto).

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Balanço de 2010 / Objetivos para 2011

No final de 2009 defini os meus objetivos para 2010. Tendo a tabela de pontuação de marcas da IAAF como referência, o patamar dos 400 pontos ficou estabelecido como sendo o objetivo em termos gerais.

Esse objetivo foi atingido. Em duas provas superei essa pontuação e noutras duas fiquei "rés vés".

Resultados de 2010:

475 pontos - 4.36,91 aos 1500 metros
409 pontos - 2.17,33 aos 800 metros
398 pontos - 10.19,0 aos 3000 metros
398 pontos - 1:28:09 à meia maratona


Para 2011, o objetivo é subir um degrau e atingir o patamar dos 500 pontos.



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Objectivos para 2010

Aproveitei o final do ano, época de balanços por excelência, para definir os meus objectivos de médio-longo prazo em relação à corrida. Após alguma reflexão identifiquei dois claramente:

1º Correr uma maratona antes de fazer 40 anos, desejavelmente com uma marca de estreia abaixo das 3 horas.

2º Participar num Mundial de Pista de Veteranos, tendo como condição mínima obter previamente uma marca abaixo dos 16 minutos aos 5000 m (equivalente a 640 pontos na tabela da IAAF)

Atendendo a que o meu actual nível atlético se encontra na casa dos 300 pontos (na última prova que realizei em 2009, 10 km em estrada, a marca que obtive, 39:31, representa 320 pontos), em termos gerais, o meu objectivo para 2010 é subir um degrau e atingir um nível na casa dos 400 pontos.

Na definição dos meus objectivos, prova a prova, segui de forma intuitiva o derrube de barreiras psicológicas (ex: baixar os 10:00 aos 3000m, etc.). Daqui resultou que alguns estejam estabelecidos de forma ambiciosa (4:34,9 aos 1500m...) e outros de forma mais conservadora (baixar a hora aos 15 km).

Aqui fica a síntese:


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