Sebastian ReRUN

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Diagonais...kenyan way

fonte: message from mzungo

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recordes pessoais - estrada:

10 km - 0:36:30 (lisboa, 27/12/14)
15 km - 0:57:14 (benavente, 29/11/15)
20 km - 1:17:51 (lisboa, 22/03/15)
1/2 maratona - 1:22:12 (lisboa, 22/03/15)
25 km - 1:45:11 (roterdão, 12/04/15)
30 km - 2:06:44 (roterdão, 12/04/15)
35 km - 2:29:44 (roterdão, 12/04/15)
40 km - 2:53:11 (nova iorque, 01/11/15)
maratona - 3:03:05 (nova iorque, 01/11/15)

MY MARATHONS:

3:03:05 (2015.11.01 - Nova Iorque)
3:07:20 (2015.04.12 - Roterdão)
3:05:01 (2014.09.28 - Berlim)
3:18:34 (2013.12.08 - Málaga)
3:15:02 (2012.10.28 - Porto)
3:31:29 (2011.12.04 - Lisboa)

BUCKET LIST:

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Maratona de Boston (abril)
Maratona de Chicago (outubro)
Maratona de Tóquio (fevereiro)
~~Maratona de Berlim (setembro)~~
~~Maratona de Nova Iorque (novembro)~~
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San Silvestre Vallecana (dezembro)
Greath North Run (setembro)
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Comrades Ultra Maratona (junho)
~~Maratona de Roterdão (abril)~~
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MARATONAS ESPANHOLAS
Maratona de Sevilha (fevereiro)
Maratona de Barcelona (março)
Maratona de Madrid (abril)
Maratona de Bilbao (outubro)
Maratona de Valência (novembro)
Maratona de San Sebastian (novembro)

Tabela de pontuação IAAF (versão 2014)

recordes pessoais - pista

100m - 14,32 (lisboa, 24/06/12)
400m - 62,43 (pombal, 12/07/14)
400m barr - 74,84 (óbidos, 19/07/15)
800m - 2.15,68 (rio maior, 20/07/14)
1000m - 2.58,36 (amadora, 15/03/2015)
1500m - 4.30,95 (óbidos, 18/07/15)
3000m - 9.43,7 (lisboa, 08/07/15)
5000m - 17.33,0 (lisboa, 28/03/15)
10000m - 37.31,62 (lisboa, 29/03/14)
Comprimento - 4,02m (luso, 26/06/10)
Triplo - 8,71m (luso, 15/07/12)
Peso (7,26 kg) - 6,19m (luso, 08/07/12)

recordes pessoais - pista coberta:

400m - 63,04 (espinho, 23/01/10)
800m - 2.17,33 (pombal, 19/12/10)
1500m - 4.36,91 (pombal, 19/12/10)
3000m - 10.04,85 (pombal, 12/03/16)

recordes pessoais - pista do Paúl:

100m - 14,0 (03/04/12)
200m - 29,6 (16/03/10)
300m - 46,5 (08/05/13)
400m - 66,6 (14/05/13)
800m - 2.21,8 (15/05/14)
1000m - 3.06,1 (27/03/12)
1500m - 4.43,9 (02/06/15)
milha - 5.18,1 (17/03/12)
3000m - 10.05,4 (26/05/15)
5000m - 18.57,1 (13/03/12)
Comprimento - 4,20m (03/04/12)
Triplo - 8,06m (24/04/12)
Peso (7,26 kg) - 6,51m (27/03/12)
Dardo (800g) - 16,43m (03/04/12)

Instituições:

AAA (Aveiro)
AAL (Leiria)
AAL (Lisboa)
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Acerca de mim

NS: Torres Vedras, Portugal

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Prova	Anos 2008 - 20xx				Anos 1987 - 1993
Prova	Marca	Local	Data	Cond.	Marca	Local	Data	Cond.
100m	14,0	Pista do Paúl	03-04-2012	competição	13,0	Estádio da Luz	07-04-1992	treino
200m	29,6	Pista do Paúl	16-03-2010	competição	27,0	Estádio da Luz	19-06-1992	treino
300m	46,4	Caldas da Rainha	16-01-2010	treino	42,4	Estádio da Luz	19-07-1991	treino
400m	62,43	Pombal	13-07-2014	competição	58,1	Estádio da Luz	21-05-1992	treino
500m	1.23,3	Rio Maior	20-07-2014	tpc	1.15,5	Estádio da Luz	18-06-1992	treino
600m	1.40,8	Rio Maior	20-07-2014	tpc	1.31,9	Estádio da Luz	01-06-1993	treino
800m	2.15,68	Rio Maior	20-07-2014	competição	2.03,81	Estádio Nacional	04-04-1993	competição
1000m	2.58,36	Amadora	15-03-2015	competição	2.35,7	Estádio Nacional	29-05-1993	competição
1200m	3.37,9	Óbidos	18-07-2015	tpc	3.13,3	Estádio Nacional	30-05-1993	tpc
1500m	4.30,95	Óbidos	18-07-2015	competição	4.03,9	Estádio Nacional	30-05-1993	competição
1600m / milha	5.18,1	Pista do Paúl	17-03-2012	competição	4.29,9	Estádio da Luz	19-03-1992	treino
2000m	6.31,9	Moniz Pereira	03-05-2015	tpc	5.41,9	Estádio da Luz	06-05-1992	treino
3000m	9.43,7	Restelo	08-07-2015	competição	8.42,7	Estádio Alvalade	22-06-1991	competição
5000m	17.33,0	Estádio 1º Maio	28-03-2015	competição	15.06,18	Estádio Nacional	25-07-1992	competição
10000m	37.31,62	Estádio 1º Maio	29-03-2014	competição	34.06,2	Estádio da Luz	04-07-1991	treino
10 km	0:36:30	Lisboa	27-12-2014	competição	0:32:59	Nazaré	15-11-1992	tpc
15 km	0:57:14	Benavente	29-11-2015	competição	0:48:59	Nazaré	15-11-1992	tpc
1/2 Maratona	1:22:12	Lisboa	22-03-2015	competição	1:10:18	Nazaré	15-11-1992	competição
Maratona	3:03:05	Nova Iorque	01-11-2015	competição	-	-	-	-

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