(à partida...mal sabia da tareia que ia levar!)
Participei hoje na 8ª e última jornada do Campeonato Municipal de Pista de Torres Vedras, prova que foi a minha despedida na categoria sénior.
Tendo corrido a milha de Sacavém apenas à dois dias encarei esta prova de 5000m com poucas expectativas, tendo estabelecido mentalmente que um tempo abaixo dos 21 minutos (4:12 ao Km) seria um resultado aceitável.
Assim que foi dada a partida fiquei "isolado" no último lugar - todos os atletas presentes concluíram a prova abaixo dos 18:30 - ainda assim consegui fazer 20.06, um resultado que ficou dentro do esperado. Apesar de tudo gostava de ter conseguido fazer uma prova mais equilibrada em termos de ritmo, em que o diferencial entre a melhor e a pior fosse menor...foi o que se arranjou...
Aqui ficam os tempos intermédios:
00 (0125m) : 00:25
01 (0500m) : 01:44 (01:19)
02 (0875m) : 03:08 (01:24)
03 (1250m) : 04:35 (01:27)
04 (1625m) : 06:04 (01:29)
05 (2000m) : 07:33 (01:29)
06 (2375m) : 09:06 (01:33)
07 (2750m) : 10:40 (01:34)
08 (3125m) : 12:14 (01:34)
09 (3500m) : 13:51 (01:37)
10 (3875m) : 15:28 (01:37)
11 (4250m) : 17:04 (01:36)
12 (4625m) : 18:38 (01:34)
13 (5000m) : 20:06 (01:28)
ao km (estimado): 1km: 3:37 / 2km: 3:56 / 3km: 4:09 / 4 km: 4:17 / 5km: 4:06
Tendo corrido a milha de Sacavém apenas à dois dias encarei esta prova de 5000m com poucas expectativas, tendo estabelecido mentalmente que um tempo abaixo dos 21 minutos (4:12 ao Km) seria um resultado aceitável.
Assim que foi dada a partida fiquei "isolado" no último lugar - todos os atletas presentes concluíram a prova abaixo dos 18:30 - ainda assim consegui fazer 20.06, um resultado que ficou dentro do esperado. Apesar de tudo gostava de ter conseguido fazer uma prova mais equilibrada em termos de ritmo, em que o diferencial entre a melhor e a pior fosse menor...foi o que se arranjou...
Aqui ficam os tempos intermédios:
00 (0125m) : 00:25
01 (0500m) : 01:44 (01:19)
02 (0875m) : 03:08 (01:24)
03 (1250m) : 04:35 (01:27)
04 (1625m) : 06:04 (01:29)
05 (2000m) : 07:33 (01:29)
06 (2375m) : 09:06 (01:33)
07 (2750m) : 10:40 (01:34)
08 (3125m) : 12:14 (01:34)
09 (3500m) : 13:51 (01:37)
10 (3875m) : 15:28 (01:37)
11 (4250m) : 17:04 (01:36)
12 (4625m) : 18:38 (01:34)
13 (5000m) : 20:06 (01:28)
ao km (estimado): 1km: 3:37 / 2km: 3:56 / 3km: 4:09 / 4 km: 4:17 / 5km: 4:06
(no final a ser felicitado por António Fortunato, o "boss" do Ponterrolense)
(Eu e o Ricardo Lemos)
3 comentários:
deixo os meus parabéns pela prova
abaixou?...
Parabéns meu amigo.
Esse esforço em pouco tempo começará a ser recompensado. Agora no escalão de Veteranos as coisas vão estar mais facilitadas, mas não vai ser fácil porque nos melhores atletas nacionais ainda lá estão muitos Veteranos. Por isso meu amigo a corrida ainda tem de ser encarada unicamente como uma diversão e também como um prazer.
Abraço.
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