Dom (28/06) 19h00
Parque da Várzea
R: 25' cc na relva (4,64 km/ 5:24 ao km) + alongamentos
Sab (27/06) 21h30
Peniche
R: Competição 15km (1:08:38)
Qui (25/05) 21h50
Parque da Várzea
R: 30' cc (5,96km / 5:02 ao km) + 2x(5x200m) 60'' entre repetições e 3' entre grupos
tempos: 33,7/32,4/34,0/32,6/33,9 + 32,5/33,4/33,4/35,1/33,0 (média: 33,4)
obs: o GPS do "forerunner" indica que a distância das minhas séries de "200 metros" são efectivamente de 194 metros (média das 10 repetições / min: 190m / max: 200m). Afinal Mano...
Ter (23/06) 22h00
Parque da Várzea
R: 45' cc (11v: 45:00 / média: 4:05)
forerunner 205: 45:00 9,70 km 4:38/km
detalhe: 5,3km a 4:32 + 2,7km a 5:01 + 1,8km a 4:22
obs: nada mau para quem está constipado...
***
Sem comentários:
Enviar um comentário