Dom (14/06) 18h15
Parque da Várzea
R: 30' cc (relva) + 4 x rectas (15'') + 1 x "200m" (31,3)
Sab (13/06) 19h30
Parque da Várzea
R: 75' cc (10 vgv: 1:11:42 / média: 7:10 / equivalente a 15km a 4:47/km)
Qui (11/06) 19h00
Parque da Várzea
R: 30' cc (relva) + 4 rectas longas + 6 x rampas (18'') c/ rec.90''
Obs: Se às 17h, antes de tomar um ben-uron, me dissessem que eu hoje treinava não acreditava. Acordei de manhã com dores de corpo, costas em particular, e com dormência das pernas. Durante o dia senti-me "quebrado" c/ ligeira dor de cabeça. Quando cheguei a casa verifiquei a febre (não tinha, 36,4º) e tomei o tal ben-uron. Duas horas depois, após um período em que me fartei de suar, sentia-me como novo, e como sou teimoso fui treinar...
Ter (09/06) 10h00
Pista Mafra
R: 20' cc + 1x1000m + interv. 6' + 6x200m (pausa 60'') + 5' cc
obs: Estou de férias pelo que posso dar-me a estes "luxos" de treinar às 10h. O corpo é que não está habituado e estranha...
Fui a Mafra e por 2,10€ de "aluguer" pude utilizar a pista de tartan. Aproveitei e fiz um teste de 1000m seguido de um treino de séries curtas. Sinceramente estava à espera de baixar os 3:10, mas náh...3:15 e de bicos...
Aqui fica o detalhe:
200m : 0:36,1 (36,1)
400m : 1:14,9 (38,8)
600m : 1:54,9 (40,0)
800m : 2:35,7 (40,8)
1000m: 3:15,9 (40,2)
6x200m : 33,6 / 34,8 / 34,5 / 34,9 / 35,0 / 34,8
(ténis de estrada)
Parque da Várzea
R: 30' cc (relva) + 4 x rectas (15'') + 1 x "200m" (31,3)
Sab (13/06) 19h30
Parque da Várzea
R: 75' cc (10 vgv: 1:11:42 / média: 7:10 / equivalente a 15km a 4:47/km)
Qui (11/06) 19h00
Parque da Várzea
R: 30' cc (relva) + 4 rectas longas + 6 x rampas (18'') c/ rec.90''
Obs: Se às 17h, antes de tomar um ben-uron, me dissessem que eu hoje treinava não acreditava. Acordei de manhã com dores de corpo, costas em particular, e com dormência das pernas. Durante o dia senti-me "quebrado" c/ ligeira dor de cabeça. Quando cheguei a casa verifiquei a febre (não tinha, 36,4º) e tomei o tal ben-uron. Duas horas depois, após um período em que me fartei de suar, sentia-me como novo, e como sou teimoso fui treinar...
Ter (09/06) 10h00
Pista Mafra
R: 20' cc + 1x1000m + interv. 6' + 6x200m (pausa 60'') + 5' cc
obs: Estou de férias pelo que posso dar-me a estes "luxos" de treinar às 10h. O corpo é que não está habituado e estranha...
Fui a Mafra e por 2,10€ de "aluguer" pude utilizar a pista de tartan. Aproveitei e fiz um teste de 1000m seguido de um treino de séries curtas. Sinceramente estava à espera de baixar os 3:10, mas náh...3:15 e de bicos...
Aqui fica o detalhe:
200m : 0:36,1 (36,1)
400m : 1:14,9 (38,8)
600m : 1:54,9 (40,0)
800m : 2:35,7 (40,8)
1000m: 3:15,9 (40,2)
6x200m : 33,6 / 34,8 / 34,5 / 34,9 / 35,0 / 34,8
(ténis de estrada)
1 comentário:
Tudo bem, menos os 2,10€ que me parecem um exagero, assim a pista é bem capaz de estar ás moscas.
Cuidado com essas febres repentinas e também com as curas rápidas, tão perigosa é uma como a outra. Não existe melhor solução que visitar um médico logo na 1ª ocasião.
Meu amigo, a Rampa do Moínho já tem muita história. De facto nesse tempo era assim, não existiam regras e era tudo ao molho felizmente as coisas alteraram-se e os regulamentos actuais já não permitem algumas barbaridades que se cometiam.
Hoje a Rampa do Moinho evoluiu, durante alguns anos a prova era feita nas ruas da Apelação mas sem subir ao Moinho, o que era uma pena, mas há 2 anos para cá a prova melhorou, 1ºkm cá em baixo, 2ºkm a subir e 3ºkm a descer até à meta. Contudo, acho que as dificuldades nos 800m em pista pouco têm a ver com esta prova. Naquele tempo trabalhava-se pouco a velocidade, aí sim reside um pouco do problema pois a rapaziada era um pouco "pau para toda a obra" e algumas capacidades foram-se perdendo.
Vamos ver se nos encontramos novamente em Loures, apesar do se... do Pedro.
O meu grupo familiar vai todo.
Um abraço.
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