terça-feira, 31 de agosto de 2010

Agosto 2010 em números

1. N.º de treinos:
...Ago-10: 16 (inclui uma competição)
...Mês anterior: 18
...Ano anterior: 18
obs: falhei dois treinos por motivos de saúde.

2. Kms Corridos
...Ago-10: 230,47 (166,25 de corrida contínua e 64,22 de treinos específicos)
...Mês anterior: 231,44
...Ano anterior: 208,24

3. Média de Kms por treino
...Ago-10: 14,40
...Mês anterior: 12,86
...Ano anterior: 11,57

4. Tempo de corrida
...Ago-10: 18h31m51s
...Mês anterior: 18h19m56s
...Ano anterior: 15h27m32s

5. Tempo médio corrido por treino
...Ago-10: 1h09m29s
...Mês anterior: 1h01m06s
...Ano anterior: 51m32s

6. Ritmo de treino
...Ago-10: 4:49/km
...Mês anterior: 4:45/km
...Ano anterior: 4:27/km

comentário: corri aproximadamente a mesma quilometragem do mês passado (~230km) mas com menos dois treinos, o que faz com que a média por sessão tenha sido superior a 14 km e a quase 1h10'. O ritmo de treino baixou de 4:45 para 4:49 (os dois treinos longos de 24 km tiveram forte influência), continuando longe do ritmo do ano passado. Ou seja, mais quilometros, mais devagar. Dia 12 logo se verá se está a dar resultado...

Outras curiosidades estatísticas:

Kms por piso:
...terra batida: 181,05 (79%)
...estrada: 38,16 (17%)
...areia: 11,26 (5%)

Kms por par de ténis:
...Nike Vomero 4: 74,26 (32%)
...Asics Stratus 2: 65,10 (28%)
...Nike Vomero 5: 44,05 (19%)
...Adidas Adizero Boston: 31,06 (13%)
...Saucony Paramount 2: 16,00 (7%)

Treinos de séries longas:
...6x1000m (p: 2' trote) / 8x800m (p: 2' trote) / 1x5000m
...total 17,4 kms
...ritmo médio do total: 3:51,1 ao km

***

4 comentários:

luis mota disse...

Um bom principio de época que vai certamente dar bons frutos.
Boas passadas,
Luís mota

Jorge Almeida disse...

Fogo .... isso é que é trabalhar os dados dos treinos! Gosto muito da organização e tenho pena de não ser tão organizado!

Tem que ser devagar …. Mas espero ver-te dia 12 em Viseu já a caminhar para um resultado bomba em Gaia!

Bons treinos

rustman disse...

Caro Atleta,
Prevejo um "estalo" dos grandes...
Mas fica o aviso...

NS disse...

Mano,

Daqui a pouco mais de um mês saberemos se esta forma de treinar - poucos treinos mas c/ intensidade - dará resultados...continuo convencido que é uma questão de sorte acertar o dia da prova com uma semana "em alta".

Mantenho a "ambição" de chegar a dia 10 de Outubro e me tornar recordista da família à 1/2 maratona :-)