Agosto 2010 em números

1. N.º de treinos:
...Ago-10: 16 (inclui uma competição)
...Mês anterior: 18
...Ano anterior: 18
obs: falhei dois treinos por motivos de saúde.

2. Kms Corridos
...Ago-10: 230,47 (166,25 de corrida contínua e 64,22 de treinos específicos)
...Mês anterior: 231,44
...Ano anterior: 208,24

3. Média de Kms por treino
...Ago-10: 14,40
...Mês anterior: 12,86
...Ano anterior: 11,57

4. Tempo de corrida
...Ago-10: 18h31m51s
...Mês anterior: 18h19m56s
...Ano anterior: 15h27m32s

5. Tempo médio corrido por treino
...Ago-10: 1h09m29s
...Mês anterior: 1h01m06s
...Ano anterior: 51m32s

6. Ritmo de treino
...Ago-10: 4:49/km
...Mês anterior: 4:45/km
...Ano anterior: 4:27/km

comentário: corri aproximadamente a mesma quilometragem do mês passado (~230km) mas com menos dois treinos, o que faz com que a média por sessão tenha sido superior a 14 km e a quase 1h10'. O ritmo de treino baixou de 4:45 para 4:49 (os dois treinos longos de 24 km tiveram forte influência), continuando longe do ritmo do ano passado. Ou seja, mais quilometros, mais devagar. Dia 12 logo se verá se está a dar resultado...

Outras curiosidades estatísticas:

Kms por piso:
...terra batida: 181,05 (79%)
...estrada: 38,16 (17%)
...areia: 11,26 (5%)

Kms por par de ténis:
...Nike Vomero 4: 74,26 (32%)
...Asics Stratus 2: 65,10 (28%)
...Nike Vomero 5: 44,05 (19%)
...Adidas Adizero Boston: 31,06 (13%)
...Saucony Paramount 2: 16,00 (7%)

Treinos de séries longas:
...6x1000m (p: 2' trote) / 8x800m (p: 2' trote) / 1x5000m
...total 17,4 kms
...ritmo médio do total: 3:51,1 ao km

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