Um vídeo com Ryan Hall (o melhor maratonista "branco" 2:06:17) a fazer uma "espécie" do treino "yaso 800"...2 grupos de 5 vezes 800m com 1 minuto de intervalo a trote e 4 minutos entre os dois grupos.
tempos:
1º grupo: 2:11 / 2:17 / 2:12 / 2:16 / 2:12
2º grupo: 2:17 / 2:12 / 2:17 / 2:12 / 2:17
ou seja, 2:16/2:17 a subir e 2:11/2:12 a descer.
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Mano, falhámos esta semana, mas fica aqui prometido, no fim de semana 17/18 de Outubro, encaixamos um destes!
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