terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Semana de treino 06/2011 - #02

Hoje queria sentir-me Zatopek.
Mas não consegui.
Zatopek que é Zatopek faz pelo menos 20x...

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TER (08/FEV) 21H45 (15,0º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2

aquec: 4,0 km | 20:07 | 5:02/km

fartlek: 16x(1'rap/1'lento)
(acumulado: 7,40 km | 31:02 | 4:12/km)

valores médios:
1'rápido: 59,8 | 297m | 3:21/km
1' lento: 60,5 | 176m | 5:43/km

recup: 2,0 km | 11:39 | 5:50/km

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1 comentário:

MPaiva disse...

Curioso. Eu fiz um treino idêntico, mas mais reduzido. Foram apenas 11 vezes e à média de 3:30/Km.
Continuação de bons treinos!

abraço
MPaiva