Dom (04/Jul) 19h00 (28,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4
15,0 km | 1:15:26 | 5:02/km
(5:13 / 5:06 / 5:03 / 5:05 / 5:10 / 5:05 / 5:06 / 5:07 / 5:03 / 5:02 / 5:09 / 4:55 / 4:52 / 4:51 / 4:40)
(10 vgv: 1:14:24 | média: 7:26)
+ flexibilidade
***
Sab (03/Jul) 18h00 (25,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4
12,0 km | 57:35 | 4:48/km
(5:03 / 4:43 / 4:47 / 5:06 / 5:04 / 5:03 / 4:55 / 4:48 / 4:40 / 4:33 / 4:31 / 4:24)
+ flexibilidade e reforço muscular
obs: treino fácil graças ao facto de ter tido companhia entre o 3º e o 9º km.
***
Qui (01/Jul) 21h45 (18,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4
9,0 km | 44:45 | 4:58/km
(5:15 / 5:08 / 5:13 / 4:58 / 4:56 / 4:55 / 4:47 / 4:48 / 4:46)
(6 vgv: 44:18 | média: 7:23)
+ flexibilidade e reforço muscular
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