Época 10/11 | 1º Ciclo | Semana 0/12

Realizado:

Dom (18/Jul) 9h40 (21,0º)
do Parque da Várzea a Santa Cruz
Nike Vomero 4

21,11 km | 1:43:55 | 4:55/km
(5:17 / 5:11 / 5:07 / 5:06 / 5:06 / 4:54 / 4:56 / 4:55 / 4:55 / 5:23 / 4:40 / 5:08 / 5:05 / 5:01 / 5:01 / 4:55 / 4:45 / 4:57 / 4:34 / 4:19 / 4:15)

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Sab (17/Jul) 9h50 (22,5º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2

12,0 km | 59:00 | 4:55/km
(5:14 / 4:53 / 4:53 / 4:55 / 4:49 / 4:55 / 5:08 / 4:58 / 4:58 / 4:47 / 4:54 / 4:36)

+ flexibilidade

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Qui (15/Jul) 22h05 (19,0º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2

12,0 km | 53:03 | 4:25/km
(4:47 / 4:32 / 4:40 / 4:26 / 4:24 / 4:26 / 4:21 / 4:15 / 4:23 / 4:21 / 4:19 / 4:09)
(13 vnv: 52:47 | média: 4:04)

+ flexibilidade

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Ter (13/Jul) 22h15 (19,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4

12,06 km | 56:12 | 4:40/km
(5:14 / 4:56 / 4:49 / 4:54 / 4:45 / 4:37 / 4:43 / 4:36 / 4:24 / 4:32 / 4:25 / 4:05)
(8 vgv: 56:12 | média: 7:01)

+ flexibilidade

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Planeado:

Dom (18/Jul)
21,0 km + flexibilidade

Sab (17/Jul)
12,0 km + flexibilidade

Qui (15/Jul)
12,0 km + flexibilidade

Ter (13/Jul)
12,0 km + flexibilidade

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