domingo, 3 de janeiro de 2010

Objectivos para 2010

Aproveitei o final do ano, época de balanços por excelência, para definir os meus objectivos de médio-longo prazo em relação à corrida. Após alguma reflexão identifiquei dois claramente:

Correr uma maratona antes de fazer 40 anos, desejavelmente com uma marca de estreia abaixo das 3 horas.

Participar num Mundial de Pista de Veteranos, tendo como condição mínima obter previamente uma marca abaixo dos 16 minutos aos 5000 m (equivalente a 640 pontos na tabela da IAAF)

Atendendo a que o meu actual nível atlético se encontra na casa dos 300 pontos (na última prova que realizei em 2009, 10 km em estrada, a marca que obtive, 39:31, representa 320 pontos), em termos gerais, o meu objectivo para 2010 é subir um degrau e atingir um nível na casa dos 400 pontos.

Na definição dos meus objectivos, prova a prova, segui de forma intuitiva o derrube de barreiras psicológicas (ex: baixar os 10:00 aos 3000m, etc.). Daqui resultou que alguns estejam estabelecidos de forma ambiciosa (4:34,9 aos 1500m...) e outros de forma mais conservadora (baixar a hora aos 15 km).

Aqui fica a síntese:


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4 comentários:

MPaiva disse...

Desejo-te um bom ano e que consigas alcançar estes objectivos. Com a forma empenhado como te temos visto treinar acredito que isso irá acontecer!

abraço
MPaiva

Anónimo disse...

Sebastião:

Espero que já estejas recuperado da constipação para que assim consigas alcançar os objectivos que tens planeado para ti no ano 2010.

Até a uma próxima prova que nos encontremos (se fores à Carregueira, lá estaremos).

Saudações desportivas

Luis Rebelo

Anónimo disse...

... marca abaixo dos 16 minutos aos 5000 m ... isto dá menos de 3'12'' ... é muita fruta!

ns disse...

Caro Anónimo,

Sonhar não custa...e é um objectivo a médio-longo prazo (leia-se a 3/4 anos)...