Realizado:
Sab (02/01) e Dom (03/01)
Não treinei.
Com o agravamento dos sintomas de tosse e expectoração decidi fazer uma paragem forçada até 3ª feira para ver se me ponho fino.
Não é a melhor forma de começar 2010...
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Qui (31/12) 17h45
CampoReal/Turcifal
Nike Initiale
9 km | 42:14 | 4:42/km
+ técnica de corrida
+ 4 rectas
obs: os sintomas de constipação agravaram-se...
Ter (29/12) 22h40 (15º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2
9 km | 44:46 | 4:58/km
obs: 8km a seco e um último km em pleno dilúvio...os alongamentos tiveram de ficar para outro dia...
boletim clínico: estou com uma ligeira impressão na garganta e o calcanhar direito também se lembrou de dar sinal...
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Planeado:
Ter (29/12)
9 km + alongamentos
Qui (31/12)
9 km + técnica de corrida
Sab (02/01)
4 km (aquec) + 4x1500m (pausa 3') + 2 km (recup)
Dom (03/01)
12 km + alongamentos
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