sábado, 10 de outubro de 2009

O meu primeiro "Yaso" (10x800m)

Pela fresquinha (9h40) encontrei-me com o meu mano nas Caldas da Rainha para levarmos a cabo o meu (nosso?) primeiro "yaso", 10x800m com intervalo de 3 minutos a trote (aprox. 350 metros).

Foi um treino puxadote. A começar pela duração, entre o início da primeira série e o fim da última, foi quase uma hora no tartan...

Fiz o treino todo "à mama", não puxei um metro, mas provavelmente foi melhor assim, o rustman revelou-se uma vez mais um óptimo "pacemaker".

A média das 10 séries deu 3:03, por isso mano, na qualidade de maratonista da família, cabe-te a ti demonstrar, na próxima maratona que fizeres, que o teste "yaso" é fidedigno (pressão!!!) :-)

Os tempos aqui ficam para posteridade: 3:02 / 3:04 / 3:06 / 3:07 / 3:03 / 3:05 / 3:02 / 3:01 / 2:59 / 2:56

Mas as novidades no treino de hoje não se ficaram por aqui, pela primeira vez "rolei" no aquecimento a...6:10 ao km...loucura!!!...eheheh.

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1 comentário:

Braz Sebastiao disse...

Parabéns !!!...Sou um Pai Feliz.

Um abraço para ambos.

Braz