Dom (20/Jun) 16h25 (26,5º)
Estádio 1º de Maio (Lisboa)
Nike Vomero 4 / Puma Allround
+ aquec: 3,0 km | 15:51 | 5:17/km
(5:18 / 5:17 / 5:17)
+ competição 400m
+ recup: 3,0 km | 16:24 | 5:28/km
(5:51 / 5:22 / 5:11)
***
Sab (19/Jun) 9h45 (17,0º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2
+ 6,0 km | 28:58 | 4:50/km
(5:14 / 4:56 / 4:43 / 4:50 / 4:46 / 4:29)
+ flexibilidade
***
Qui (17/Jun) 22h10 (16,5º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2
+ aquec: 4,0 km | 18:43 | 4:41/km
(4:55 / 4:43 / 4:29 / 4:37)
+ rampas: 600m + 500m + 400m + 300m + 200m
(recuperação: descida a trote)
r : 608m : 1.57,9 (3:14/km)
p : 650m : 4.20 (6:40/km)
r : 516m : 1.42,4 (3:18/km)
p : 549m : 3:40 (6:40/km)
r : 413m : 1.19,8 (3:13/km)
p : 449m : 3:12 (7:08/km)
r : 316m : 0:57,4 (3:02/km)
p : 351m : 2:31 (7:11/km)
r : 219m : 0:34,6 (2:38/km)
+ recuperação: 2,0 km | 12:26 | 6:13/km
(6:28 / 5:59)
***
Ter (15/Jun) 20h20
Pista de Paúl
Adidas Adizero Boston
+ aquec: 3,0 km | 17:18 | 5:46/km
(6:05 / 5:34 / 5:38)
+ competição 800m
+ recup: 1,18 km | 6:31 | 5:31/km
***
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