terça-feira, 5 de maio de 2009

Etapa 2 | Sem.07/15 | 04.05 a 10.05

Dom (10/05) 10h00
R: 30' cc (4vgv: 28:07 / média: 7:02) + 6 x rectas

Sab (09/05) 10h30
R: 60' cc (13v: 58:00 / média: 4:28)
Obs: o plano era ir à praia e fazer 1 hora de corrida pachorrenta (trabalhar a resistência muscular na areia solta) mas a chuva pregou-me uma partida. Assim acabei por ficar-me na várzea, e para surpresa minha, a sensação de cansaço teve presente. Corrida "pachorrenta" não foi uma opção, foi uma necessidade...
A ver se a "pica" volta para 3ª feira...

Qui (07/05) 22h30
R: 30' cc [(6v: 19:37 / média: 3:55) + 10' cc (relva)]

Ter (05/05) 21h50 (17,5º)
R: 20' cc (relva) + 1 x 2 voltas (6:43 = 3:17 + 3:26) + 5' interv. + 1 x 1 volta (3:10)

***

1 comentário:

ctpa2 disse...

Bom dia Nuno

A prova do oriente parece-me bem. Se calhar vou arriscar... Depois falamos.