Macro ciclo Inverno | Período Pré-Competitivo e Competitivo | Sem. n.º 2 de 5

SEG 03/MAR
descanso

TER 04/MAR
P. Várzea, 21h00
terra batida, nike structure
+ 7,11 km @ 4:17/km (30:25)

QUA 05/MAR a SEX 07/MAR
paragem preventiva (dor/inflamação no joelho)

SAB 08/MAR
Pombal, 11h35
estrada / tartan, asics gt2160 / nike matumbo
+ aquec: 3,0 km @ 5:07 (15:22)
+ competição: 800m - 2.17,35
+ recup: 5 min
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Pombal, 15h50
estrada / tartan, asics gt2160 / nike matumbo
+ aquec: 2,52 km @ 5:12 (13:06)
+ competição: 1500m - 4.41,67
+ recup: 5 min
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Pombal, 17h30
tartan, asics gt2160 / nike matumbo
+ aquec: 10 min técnica + rectas
+ competição: 4x200m

DOM 09/MAR
P. Várzea, 18h00
relva/terra batida, asics gt2160
+ 15,0 km @ 5:16/km (1:18:53)
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