«La Séptima» | Semana n.º 01

seg 09/nov (E) 
P. Várzea, 22h15
relva, nike structure 18
» 8,06 km @ 4:47/km (0:38:30)

ter 10/nov
descanso

qua 11/nov (E)

P. Várzea, 21h50
terra batida, asics gt 2000 3
» 10,01 km @ 4:39/km (0:46:32)

qui 12/nov (E)
P. Várzea, 22h00
terra batida, asics kayano 21
» 12,13 km @ 4:39/km (0:56:27)

sex 13/nov (E)
P. Várzea, 19h50
terra batida, nike structure 18
» 12,72 km @ 4:46/km (1:00:36)

sab 14/nov
descanso

dom 15/nov (L)
Ciclovia, 11h05
estrada/terra batida, asics gt 2000 3
» 18,20 km @ 4:24/km (1:20:01)
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Km semanais:  61,12 @ 4:37/km