Torres Vedras, 17h20
estrada, asics gt 2000 3
» 14,69 mi @ 7:10/mi (1:45:09)
seg 26/out
descanso
P. Várzea, 20h35
terra batida, asics gt 2000 3
» 8,29 mi @ 7:01/mi (0:58:08)
detalhe:
» warm-up: 2,84 mi @ 7:08/mi (0:20:15)
» 4 x mile: 6:47 / 6:30 / 6:20 / 6:19 (pausa 1')
» cool down: 1,01 mi @ 7:54/mi (0:07:58)
qua 28/out
descanso * viagem para NY
qui 29/out
Brooklyn, 23h20
estrada, asics kayano 21
» 4,19 mi @ 7:52/mi (0:32:58)
sex 30/out
descanso
sab 31/out
Brooklyn, 7h45
estrada, asics kayano 21
» 3,06 mi @ 8:39/mi (0:26:30)
dom 01/nov
New York, 9h50
estrada, adidas boston boost
» competição: 26,2 mi @ 6:59/mi (3:03:05)
---------------------------------------------------------------------------
Milhas semanais: 30,23 mi @ 7:22/mi
A jornada chegou ao fim. As 3 horas não foram batidas, mas os "serviços mínimos" foram cumpridos (recorde pessoal). O destino pode não ter sido o desejado, mas o caminho efectuado valeu a pena!
qui 29/out
Brooklyn, 23h20
estrada, asics kayano 21
» 4,19 mi @ 7:52/mi (0:32:58)
descanso
Brooklyn, 7h45
estrada, asics kayano 21
» 3,06 mi @ 8:39/mi (0:26:30)
dom 01/nov
New York, 9h50
estrada, adidas boston boost
» competição: 26,2 mi @ 6:59/mi (3:03:05)
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Milhas semanais: 30,23 mi @ 7:22/mi
A jornada chegou ao fim. As 3 horas não foram batidas, mas os "serviços mínimos" foram cumpridos (recorde pessoal). O destino pode não ter sido o desejado, mas o caminho efectuado valeu a pena!
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