sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Run 2 NY | semana 07/13

Ei-la! A minha primeira semana de três digitos (101 km)!

dom 13/set
Algés/Oeiras, 9h05
estrada, new balance zante
» w/u: 6,12 mi @ 7:23/mi (0:45:10)
» corrida do tejo: 6,27 mi @ 6:03/mi (0:37:57)
» w/d: 7,63 mi @ 8:03/mi (1:01:27)
total acum.:
20,02 mi @ 7:13/mi (2:24:34)

seg 14/set
descanso

ter 15/set
P. Várzea, 20h40
terra batida, asics gt 2000 3
» 10,07 mi @ 7:42/mi (1:17:33)

qua 16/set
P. Várzea, 19h55
terra batida/estrada, nike structure 18
» 12,31 mi @ 7:09/mi (1:28:05)

qui 17/set
P. Várzea, 22h35
relva, nike structure 18
» 8,25 mi @ 7:49/mi (1:04:26)

sex 18/set
P. Várzea, 21h30
estrada, adidas boston boost
» 6,69 mi @ 7:18/mi (48:46)

sab 19/set
P. Várzea, 10h00
estrada/relva, nike structure 18
» 5,69 mi @ 7:55/mi (45:04)

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Milhas semanais: 63,03 mi @ 7:26/mi

1 comentário:

K disse...

O teu blog é «just perfect»!!!

Bons treinos!
Grande abraço