V Marathon | Semana n.º 1

dom 05/out [ E ]
P. Várzea, 18h35
terra batida, asics gt 2000 (black)
: 9,0 km @ 4:42/km (42:21)

seg 06/out
descanso

ter 07/out [ E ]
P. Várzea, 22h40
terra batida, asics gtx 2160
: 9,0 km @ 4:52/km (43:50)

qua 08/out
descanso

qui 09/out [ E ]
P. Várzea, 22h05
terra batida, asics gtx 2160
: 6,0 km @ 5:01/km (30:04)

sex 10/out

descanso

sab 11/out [ E ]
P. Várzea, 20h25
terra batida, asics gtx 2160
: 9,0 km @ 4:58/km (44:43)

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observações:

: quilometragem semanal: 33,0 km

: semana «easy» apenas para reaquisição da rotina de treino.