domingo, 10 de abril de 2011

Eu "pubálgico" me confesso

O "estaminé" tem estado ao abandono pois na verdade não há muito para contar...

No dia a seguir à ultima vez que corri (23 de março) fui falar com um fisioterapeuta. A descrição que fiz dos sintomas não deixou dúvidas: pubalgia.

O tratamento que me foi "receitado" resume-se a um conjunto de exercícios que visam o reforço muscular dos abdominais e lombares e alongamentos dos adutores. As três primeiras sessões foram feitas na clínica do Benfica, as restantes (dia sim dia não) tenho feito em casa. Volto à clínica dia 13 para avaliar a evolução.

Para já, à pergunta "sentes-te melhor?" tenho de ser honesto e responder: nem por isso...e o que me chateia é que já tenho dúvidas que a coisa esteja solucionada a tempo de participar nos nacionais de veteranos de pista em princípios de junho.

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Cronologia:

12-fev: aparecimento dos primeiros sintomas

12 a 19 fev: semana de treino conforme planeamento apesar das queixas

20 a 26 fev: primeira semana de paragem

27-fev a 06-mar: semana de treino com queixas

07 a 20 mar: paragem

21-mar: treino de meros 4 km que confirma que as 2 semanas de repouso não tiveram 1qualquer efeito

22-mar até hoje: 20 dias parado / 8 sessões de exercícios de recuperação

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4 comentários:

MPaiva disse...

Coragem! É complicado, mas consegue-se desde que haja paciência.

abraço
MPaiva

Bruno Magnum disse...

Possa, sei o que iso é, já passei por um calvário igual há uns 9 anos atrás.
Eu vou sempre atribuir a responsabilidade desse tipo de lesão ao facto de na altura ter descuidado o factor abdominais e alongamentos após corridas/treinos.
Parei com as corridas mas no periodo de recuperação agarrei-me à bike, sempre com cargas muito leves como o suplemento à fisioterapia.
Demorei muito tempo para recuperar totalmente, mas passou.
As melhoras.
Um abraço

José Xavier disse...

Olá Nuno;

Pelo que conheço, essa lesão é muito chata, pois é necessário carrdas de paciência, e de algum recpouso muscular sem esforço. O resto, é esperar e lentamente o regresso vai-se fazendo.

As melhoras e um abraço amigo
dos Xavier's

NS disse...

"Chata" é a palavra certa, Xavier.

Um dia de cada vez...

Continuação de bons treinos aos três.

Abraço,

NS