Registo de treino - 16-abr a 22-abr

3º Ciclo | Semana n.º 08

DOM (22/ABR)
Parque da Várzea, 19h35 (15,5º)
Terra batida
Asics Kayano 16
18,0 km @ 4:48/km (1:26:27)
(4:57 / 4:46 / 4:48 / 4:47 / 4:48 / 4:47 / 4:50 / 4:52 / 4:53 / 4:49 / 4:45 / 4:45 / 4:48 / 4:45 / 4:51 / 4:49 / 4:49 / 4:38)
peso: 73,8 kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SAB (21/ABR)
Parque da Várzea, 17h45 (16,5º)
Relva
Adidas Adizero Boston
6,0 km @ 4:23/km (26:17)
(5:00 / 4:40 / 4:28 / 4:19 / 4:06 / 3:42)
+ 6 rectas
peso: 74,5 kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
SEX (20/ABR)
Parque das Nações, 13h20
Terreno misto
Asics Kayano 16
10,0 km @ 4:38/km (46:22)
(4:34 / 4:53 / 4:44 / 4:43 / 4:42 / 4:41 / 4:40 / 4:37 / 4:35 / 4:12)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
QUI (19/ABR)
Parque da Várzea, 21h55 (12,5º)
Terra batida
Saucony Paramount 2
8,0 km @ 4:35/km (36:40)
(5:01 / 4:45 / 4:34 / 4:28 / 4:25 / 4:49 / 4:30 / 4:09)
+ 6 rectas
peso: 75,1 kg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TER (17/ABR)
Pista do Paúl, 20h00
Terra batida
Adidas Adizero Boston
aquec: 10 minutos
competições:
salto em comprimento: 4,06 m / 4,09 m
100 metros: 14,3 seg.
lançamento do peso: 6,02m / nulo
1500 metros: 5.02,2
recup: 5 minutos
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------