Registo de treino - 26-mar a 01-abr

3º Ciclo | Semana n.º 05

DOM (01/ABR)
Mafra, 10h10 (14,0º)
Estrada
Adidas Adizero Boston
aquec: 1,64 km @ 5:38/km (9:12)
competição: 15,24 km @ 4:01/km (1:01:11)
(3:58 / 4:04 / 3:45 / 3:55 / 3:54 / 4:01 / 3:49 / 3:50 / 4:01 / 4:18 / 4:17 / 4:09 / 4:14 / 4:15 / 3:52 / [0,24 km] 3:37)
peso:74,1 kg
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SEX (30/MAR)
Parque das Nações, 13h20
Terreno misto
Asics Kayano 16
11,0 km @ 4:35/km (50:27)
(4:47 / 4:37 / 4:40 / 4:28 / 4:32 / 4:31 / 4:33 / 4:25 / 4:49 / 4:40 / 4:25)
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QUA (28/MAR)
Parque da Várzea, 22h35 (17,5º)
Terra batida
Asics Kayano 16
+ 9,0 km @ 4:59/km (44:50)
(5:17 / 5:14 / 5:14 / 5:17 / 5:19 / 5:21 / 4:54 / 4:19 / 3:54)
+ 6 rectas
peso:74,6 kg
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TER (27/MAR)
Pista do Paúl, 20h00 (18,0º)
Terra batida
Adidas Adizero Boston
competição - lançamento do peso (7,26 kg): 5,38m / 5,83m / 6,51m
aquec: 4,0 km @ 5:14/km (20:57)
competição: 1000m - 3.06,1
(dados gps: 1,07 km @ 2:54/km)
recup: 2,25 km @ 6:02/km
peso: 74,6 kg
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