3º Ciclo | Semana n.º 07
A frequência num curso de formação esta semana (das 19h às 23h) fez com que a semana fosse fraquinha em termos de treinos. Um treino à hora de almoço e um "longo" bem lentinho. Foi o que se pode arranjar...
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DOM (15/ABR)
Parque da Várzea, 12h35 (13,5º)
Terra batida
Asics Kayano 16
17,0 km @ 5:10/km (1:27:50)
(5:39 / 5:27 / 5:15 / 5:29 / 5:19 / 5:19 / 5:13 / 5:14 / 5:10 / 5:08 / 5:03 / 5:01 / 4:54 / 5:03 / 5:05 / 4:51 / 4:40)
peso: 73,2 kg
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SEX (13/ABR)
Parque das Nações, 13h20
Misto
Nike Vomero 5 (red)
8,0 km @ 4:28/km (35:47)
(4:39 / 4:39 / 4:30 / 4:31 / 4:29 / 4:20 / 4:24 / 4:15)
6 rectas
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