3º Ciclo | Semana n.º 06
DOM 08/ABR)
Parque da Várzea, 22h10
Relva
Asics Kayano 16
+ 4,0 km @ 4:42/km (18:49)
(5:15 / 4:45 / 4:34 / 4:15)
+ 40 rectas c/ 45'' pausa a trote
acumulado: 7,77 km @ 5:11/km (40:13)
rectas:
dados médios: 16,4'' / 84m @ 3:15/km
pausas:
dados médios: 44,0'' / 110m @ 6:40/km
+ 1,0 km @ 6:25/km
peso:75,3 kg
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SAB (07/ABR)
Era suposto hoje (sábado) ter participado na milha do SCUT mas estou desde 6ª feira com uma sensação falta de energia (a fazer lembrar os sintomas do citomegalovirus) que me deixa apreensivo...
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SEX (06/ABR)
Parque da Várzea, 12h10 (13,0º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (red)
6,0 km @ 4:42/km (28:12)
(5:10 / 4:36 / 4:44 / 4:38 / 4:28 / 4:35)
+ 6 rectas
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QUA (04/ABR)
Parque da Várzea, 21h25 (14,0º)
Relva
Nike Vomero 5 (red)
8,0 km @ 5:09/km (41:10)
(5:24 / 5:17 / 5:16 / 5:06 / 5:02 / 5:08 / 5:03 / 4:55)
peso: 74,8 kg
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TER (03/ABR)
Pista do Paúl, 20h00
Terra batida
Adidas Adizero Boston
aquecimento dinâmico (saltos / técnica / trotes)
+ salto em comprimento: 3,92m / 4,20m
+ 100 metros: 14,1 seg
+ lançamento do dardo: nulo / 16,43m
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