Eram 11h e a chuva não parava. Decidi, não vou à prova. Almocei, e às 13h30 não chovia. Decidi, vou à prova. Cheguei às 15h a Campelos, e prova nada...tinha sido cancelada. Regresso a Torres e vou para Várzea encaixar 6x1000m. Faço o aquecimento na palheta com o Duarte e as sensações são boas. Primeira série, completo a volta da várzea, olho para o relógio, 2:57 - boa, recorde pessoal! - termino o km com 3:15. Faço os dois minutos de intervalo a trote, e constato, fui rápido demais...não há-de ser nada...3:19 na segunda, 3:23 na terceira e à quarta (novamente 3:23) decidi parar. Estava cansado, mas não foi por isso que parei. A partir da terceira regressaram as dores nas virilhas...
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SAB (19/FEV) 15H40
Parque da Várzea
Nike Vomero 5 / Adidas Adizero Boston
aquec: 5,0 km | 26:58 | 5:24/km
séries: 4x1000m (pausa 2' a trote)
(acumulado: 5,08 km | 19:25 | 3:50/km)
séries: 3.15,9 / 3.19,5 / 3.23,6 / 3.23,1 (média: 3.20,5)
pausas: (valores médios: 359m | 2:01 | 5:38/km)
+ 2,0 km | 8:08 | 4:04/km
(warm-down com o Coelho!!!...)
+ flexibilidade e abdominais
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