Para quem não lhe apetecia treinar, até que nem foi mau...
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TER (01/FEV) 21H45 (6,0º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2
aquec: 4,5 km | 21:38 | 4:48/km
rampas: 10x300m (pausa 350m a trote)
(acumulado: 6,18 km | 27:56 | 4:31/km)
valores médios:
rampas: 307m | 58,8 | 3:12/km
pausas: 346m | 2:01 | 5:50/km
sequência: 58,9 / 61,8 / 59,9 / 59,9 / 59,5 / 58,9 / 59,1 / 59,0 / 56,2 / 55,2
recup: 2,0 km | 10:50 | 5:25/km
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