Compromissos familiares inviabilizaram a minha presença esta tarde na pista do Paúl para participar nuns, certamente lamacentos, 1500m. Assim, mais à noitinha, encaixei mais um treino de séries longas.
Dores nas virilhas e no baixo ventre, são sinais de que tenho de dosear bem esta fase de muita carga de treino...
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SAB (12/FEV) 21H15 (9,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5 / Adidas Boston
aquec: 4,0 km | 20:53 | 5:13/km
séries: 3x2000m (pausa 3' a trote)
(acumulado: 7,11 km | 27:20 | 3:51/km)
1ª série: 7.02,5 (3.31,3/km)
(3.27,4 / 3.35,1)
pausa: 554m | 3:04 | 5:32/km
2ª série: 7.03,7 (3.31,8/km)
(3.29,8 / 3.33,9)
pausa: 551m | 3:04 | 5:34/km
3ª série: 7.06,4 (3.33,2/km)
(3.28,1 / 3.38, 3)
tempos por volta da várzea:
1ª série: 6:25 (3:09 / 3:16)
2ª série: 6:30 (3:12 / 3:18)
3ª série: 6:30 (3:11 / 3:19)
recup: 2,0 km | 11:52 | 5:56/km
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