10º Trilhos de Monsanto

Após uma semana parado, com os tratamentos ao gémeo em curso, mandava o bom senso ficar em casa e falhar a presença nos Trilhos de Monsanto. Mas não resisti ir ver como era...

Saí devagarinho e até fiz os primeiros 4 km a correr (devagar...) mas assim que as pernas começaram a acusar o esforço decidi fazer a andar as subidas e principalmente as descidas...ou seja, na prática corri muito pouco :-)

Verdade seja dita, mesmo que não tivesse com receio de ter uma recaida como gémeo, dificilmente faria uma prova em condições. Deu para perceber que para este tipo de prova, sobe e desce constante, é necessário preparação condicente com as dificuldades que o percurso apresenta, algo que não se obtém na "planície" do Parque da Várzea...

Fica a experiência.

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277º lugar da geral em 416 participantes

tempo: 1h17'39''

C.01 / S.08 - semana 22-ago a 28-ago

Dito e feito. Fui ao Centro de Recuperação Desportiva de Torres Vedras. Estava convencido que me safafa com umas massagens, mas, da observação feita, acabou por me ser prescrito 8 sessões de tratamento que envolvem electroterapia e massagem. Atendendo que já ando com esta maleita à quase um mês, não teimei...

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Seg (22/Ago)
Torres Vedras (17h30) : 1ª sessão de tratamento (lesão muscular no gémeo)

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Ter (23/Ago)
Torres Vedras (9h15) : 2ª sessão de tratamento
Campo Real (17h30) : 50 minutos aqua running

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Qua (24/Ago)
Torres Vedras (9h15) : 3ª sessão de tratamento

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Qui (25/Ago)
Torres Vedras (9h15): 4ª sessão de tratamento
Campo Real (22h00) : 60 minutos de bicicleta estática

Obs: após três sessões em que o tratamento consistiu em "ondas curtas", "correntes", massagem e crioterapia, hoje passei para fase dos ultrasons, fluidoterapia e massagem.

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Sex (26/Ago)
Torres Vedras (9h15) : 5ª sessão de tratamento

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Sab (27/Ago)
descanso

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Dom (28/Ago) 9h45
Lisboa (Monsanto)

11,94 km 1:19:03 6:37/km
(5:14 / 6:53 / 6:26 / 7:20 / 6:36 / 7:28 / 6:31 / 6:30 / 9:15 / 6:26 / 5:54 / [0,94km] 4:48)

obs: participação na competição 10º Trilhos de Monsanto

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C.01 / S.07 - semana 15-ago a 21-ago

Gémeo(s) em condições é uma cena que não me assiste. Ao ritmo a que treino o Guedes pode estar descansado, não precisa sair da frente... :-)

Mais uma semana fraquinha...depois de terça fiquei com o gémeo todo "apanhado" que decidi parar até não sentir qualquer impressão. Hoje voltei a correr mas a sensação que fica é que isto só lá vai com ajuda profissional. Amanhã vou procurar massagista...

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DOM (21/AGO) 18H45
Parque da Várzea
Asics Kayano 16

12,0 km 58:53 4:54/km (5:21 / 5:08 / 5:00 / 4:48 / 4:45 / 4:42 / 5:07 / 4:56 / 4:38 / 4:56 / 4:55 / 4:38)

obs: Novamente às voltas na relva. Mais do que treino físico foi treino mental. Desde os 6 km tive vontade de parar, ou seja, foram mais 6 km sempre a dizer que o próximo era o último...Muito cansado, ter ficado acordado até às 4h45 por causa da final do Mundial Sub-20 também não ajudou...

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TER (16/AGO) 21H30 (19,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

12,0 km 57:56 4:50/km
(5:07 / 4:51 / 4:47 / 4:54 / 4:54 / 4:48 / 4:54 / 4:51 / 4:51 / 4:54 / 4:39 / 4:27)

obs: Privilegiei a relva. Mantêm-se as queixas no gémeo esquerdo.

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Agendada nova experiência

Falhada a participação no Trail Noturno da Lagoa de Óbidos decidi ir experimentar uma corrida de montanha. Escolhi os Trilhos de Monsanto, ao que parece é uma das provas mais fáceis (espero bem...), ainda assim o meu único objetivo será disfrutar da corrida e enfrentar as subidas e as descidas com cautela porque no dias a seguir quero estar em condições de conseguir correr :-)

Será um regresso ao Parque de Monsanto, talvez o local onde,outrora, mais vezes treinei.

C.01 / S.06 - semana 08-ago a 14-ago

Tendo em conta as últimas semanas, esta foi uma semana atípica, consegui encaixar cerca de 46 km, ainda que para isso tenham sido necessários 5 treinos, um dos quais foi uma primeira tentativa de fazer intervalado. Um treino a repetir até conseguir encaixar 10x1000m para 3:50-4:00/km com 2' de pausa...

Termino a semana com queixas no gémeo esquerdo.
(Disponibilidade para ir ao) massagista necessita-se...

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DOM (14/AGO) 19H40 (24,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

6,0 km | 28:42 | 4:47/km
(5:14 / 4:50 / 4:46 / 4:43 / 4:40 / 4:30)

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SAB (13/AGO) 21H45
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

aquec: 4,0 km | 21:38 | 5:24/km
(5:33 / 5:27 / 5:28 / 5:10)

séries: 3x1000m (pausa 2')
(acumulado: 3,72 km | 15:53 | 4:16/km)

objetivo: para [3:54/km ; 4:06/km]
realizado:
1ª série: 3:53,8
pausa: 363m | 2:07 | 5:51/km
2ª série: 3:54,9
pausa: 359m | 2:05 | 5:49/km
3ª série: 3:51,5

recup: 2,0 km | 11:28 | 5:44/km
(5:53 / 5:34)

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SEX (12/AGO) 21H50 (21,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

12,0 km | 57:57 | 4:50/km
(5:18 / 4:58 / 4:59 / 5:01 / 5:00 / 4:57 / 4:48 / 4:48 / 4:45 / 4:37 / 4:27 / 4:19)

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QUA (10/AGO) 22h00 (21,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

12,0 km | 1:00:44 | 5:04/km
(5:33 / 5:23 / 5:19 / 5:18 / 5:18 / 5:08 / 5:11 / 5:06 / 4:51 / 4:39 / 4:34 / 4:25)

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SEG (08/AGO) 22H00 (18,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5

7,0 km | 31:56 | 4:34/km
(4:59 / 4:35 / 4:42 / 4:32 / 4:31 / 4:19 / 4:18)

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C.01 / S.05 - semana 01-ago a 07-ago

Contrariamente ao que era a minha vontade não irei ao Trail Noturno da Lagoa de Óbidos. Se por um lado a minha condição física não dá sinais de melhorar (hoje nova tentativa de correr com os "pés assentes na terra", nova paragem ao fim de 5 km com o gémeo a doer...), a razão principal é que estava a guardar para última hora (6ª feira, 5/ago, antes do preço aumentar) para ver como evoluia a minha lesão, e não é que as inscrições já esgotaram! Bom sinal, significa que há muita gente adepta desta forma de palmilhar chão mais próxima da natureza.

Para mim, terei de esperar para o ano para repetir a experiência.

Assim, os 15 km de Benavente (dia 18 setembro) passam a ser a nova "cenoura" :-)

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DOM (07/AGO)
descanso

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SAB (06/AGO)
60 min aqua jogging

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SEX (05/AGO)
60 min aqua jogging

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QUI (04/AGO)
25 min aqua jogging...após um dia no aquashow...

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QUA (03/AGO)
descanso ativo
(10 min de aqua jogging + 5 min bruços)

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TER (02/AGO)

Manhã (11h30)
Monte Gordo
descalço

5,0 km | 23:30 | 4:42/km
(4:54 / 4:29 / 4:43 / 4:40 / 4:42)

Obs: ao fim de 4 km a dor do gémeo apareceu novamente.

Tarde (18:00)
Tavira

40 min de aqua jogging

obs: um regresso aos bidiários! :-)

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SEG (01/AGO) 18h00
Tavira

60 min aqua jogging

obs: A seguir a uma trovoada valente e ainda a chover lá andei sozinho na piscina de um lado para o outro...

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