domingo, 3 de julho de 2011

Semana 27 a 03 Julho

Mais uma semana de progresso. Mantive a lógica de 3 treinos de corrida intercalados com dias de reforço muscular. Na 5ª feira pisei no acelerador e fiquei contente, não tanto pelo ritmo conseguido, mas pelo facto de não ter sentido qualquer impressão no púbis. Se continuar assim, sem recaídas, a coisa faz-se.

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SEG (27/JUN)
sessão de exercícios (fisioterapia)

TER (28/JUN)
6,0 km | 30:39 | 5:06/km
(5:11/4:58/5:09/5:12/5:24/4:45)

QUA (29/JUN)
sessão de exercícios (fisioterapia)

QUI (30/JUN)
6,0 km | 26:46 | 4:28/km
(4:37/4:24/4:12/4:48/4:38/4:08)

SEX (01/JUL)
circuito de preparação física geral
(~45 minutos => 2x14 exercícios)

SAB (02/JUL)
8,0 km | 43:18 | 5:25/km
(5:26/5:25/5:28/5:25/5:28/5:29/5:20/5:18)

DOM (03/JUL)
descanso

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1 comentário:

José Xavier disse...

Olá Nuno;

A isto se chama boas notícias.

Continua assim....força!!

Um abraço
dos Xavier's