Segunda semana. Primeiro treino superior a uma hora. Más sensações após os 40/45 minutos (impressão de inflamação das virilhas...). Satisfeito com o treino de ritmo na 5ª feira. Para já, não preciso de correr mais rápido, apenas tem de ser mais fácil rolar a 4:15/4:20...
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DOM (17/JUL) 20H40 (19,0º)
Parque da Várzea
Asics Kayano 16
12,0 km | 1:01:07 | 5:06/km
(4:57 / 4:48 / 5:11 / 5:09 / 5:12 / 5:05 / 5:14 / 5:17 / 5:24 / 5:08 / 4:58 / 4:46)
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SAB (16/JUL)
descanso
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SEX (15/JUL)
circuito de preparação física
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QUI (14/JUL) 22HOO (20,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
6,34 km | 27:13 | 4:18/km
(4:32 / 4:21 / 4:16 / 4:16 / 4:14 / 4:11 / [0,34km] 4:10)
7 vnv: 4:00 / 3:56 / 3:55 / 3:54 / 3:50 / 3:50 / 3:48
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QUA (13/JUL)
exercícios de fisioterapia (pubalgia)
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TER (12/JUL) 22H2O (19,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
8,0 km | 38:55 | 4:52/km
(5:12 / 4:51 / 4:52 / 4:57 / 5:00 / 4:53 / 4:37 / 4:32)
7vgv: 35:54 (média: 7:11)
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SEG (11/JUL)
exercícios de fisioterapia (pubalgia)
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