Aqui fica um vídeo que sintetiza bem a revolução que se está a viver na maratona.
terça-feira, 19 de abril de 2011
domingo, 10 de abril de 2011
Eu "pubálgico" me confesso
O "estaminé" tem estado ao abandono pois na verdade não há muito para contar...
No dia a seguir à ultima vez que corri (23 de março) fui falar com um fisioterapeuta. A descrição que fiz dos sintomas não deixou dúvidas: pubalgia.
O tratamento que me foi "receitado" resume-se a um conjunto de exercícios que visam o reforço muscular dos abdominais e lombares e alongamentos dos adutores. As três primeiras sessões foram feitas na clínica do Benfica, as restantes (dia sim dia não) tenho feito em casa. Volto à clínica dia 13 para avaliar a evolução.
Para já, à pergunta "sentes-te melhor?" tenho de ser honesto e responder: nem por isso...e o que me chateia é que já tenho dúvidas que a coisa esteja solucionada a tempo de participar nos nacionais de veteranos de pista em princípios de junho.
***
Cronologia:
12-fev: aparecimento dos primeiros sintomas
12 a 19 fev: semana de treino conforme planeamento apesar das queixas
20 a 26 fev: primeira semana de paragem
27-fev a 06-mar: semana de treino com queixas
07 a 20 mar: paragem
21-mar: treino de meros 4 km que confirma que as 2 semanas de repouso não tiveram 1qualquer efeito
22-mar até hoje: 20 dias parado / 8 sessões de exercícios de recuperação
***
No dia a seguir à ultima vez que corri (23 de março) fui falar com um fisioterapeuta. A descrição que fiz dos sintomas não deixou dúvidas: pubalgia.
O tratamento que me foi "receitado" resume-se a um conjunto de exercícios que visam o reforço muscular dos abdominais e lombares e alongamentos dos adutores. As três primeiras sessões foram feitas na clínica do Benfica, as restantes (dia sim dia não) tenho feito em casa. Volto à clínica dia 13 para avaliar a evolução.
Para já, à pergunta "sentes-te melhor?" tenho de ser honesto e responder: nem por isso...e o que me chateia é que já tenho dúvidas que a coisa esteja solucionada a tempo de participar nos nacionais de veteranos de pista em princípios de junho.
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Cronologia:
12-fev: aparecimento dos primeiros sintomas
12 a 19 fev: semana de treino conforme planeamento apesar das queixas
20 a 26 fev: primeira semana de paragem
27-fev a 06-mar: semana de treino com queixas
07 a 20 mar: paragem
21-mar: treino de meros 4 km que confirma que as 2 semanas de repouso não tiveram 1qualquer efeito
22-mar até hoje: 20 dias parado / 8 sessões de exercícios de recuperação
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