sexta-feira, 28 de maio de 2010

I'm Back

Devagarinho, mas de regresso!

Ontem fui ao médico e os resultados das análises revelam que (provavelmente) já estarei restabelecido da infecção viral que me afectou o figado.

Obtive finalmente "autorização" para voltar a correr. As recomendações foram: baixa intensidade, pouca carga e principalmente "escutar" o corpo, estar atento ao grau de cansaço.

Daqui a três semanas volto a repetir as análises para validar se, após ter reiniciado a actividade física, os indicadores continuam a evoluir favoravelmente.

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Sex (28/05) 22h10 (16,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4

+ 4 km | 20:58 | 5:15/km
(5:15 / 5:11 / 5:15 / 5:18)

+ flexibilidade

+ 4 rectas (aprox 80m)

obs: Senti-me perro, mas apesar de tudo melhor do que estava à espera, atendendo ao mês e meio parado. Corri com pulsometro para monitorizar o esforço. Primeiros 10 minutos com pulsações na casa das 135-145 e últimos 10 minutos entre 140-155.

Por último, uma referência ao peso após treino, 73,4 kg. Engordei cerca de 2 kg.

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