domingo, 11 de abril de 2010

ÉPOCA 09/10 | CICLO PRI/VER | Sem.03/16

A semana começou com uma ida à médica do trabalho. Apesar de não ter havido nenhuma evolução e não ter feito nenhum exame complementar, queria ouvir nova opinião e de preferência obter "autorização" para tomar o Nimed.

Relatado os acontecimentos das duas últimas semanas, a médica sugeriu-me que retomasse a corrida e caso eu achasse necessário tomar o Nimed, por causa das dores de cabeça / costas, para o fazer, e que daqui a uma semana voltávamos a falar. Na opinião dela, o principal problema que eu apresentava agora era estar "stressado" por não correr...

Era tudo o que queria ouvir...psicologicamente fiquei logo melhor!

Na 3ª feira rolei, senti-me um pouco "perro" mas nada de especial. Na 5ª feira, a ressacar da derrota do Benfica em Liverpool, dei ao cabedal e fiz um footing "rápido". Correu bem, mas senti claramente que já não tenho a facilidade de há umas semanas para correr ao ritmo 4:00/km...

No Sábado é que tudo começou a andar para trás...de manhã acordei, e pela primeira vez nesta semana, senti a mesma sensação de cansaço que a semana anterior. Fui às Caldas para fazer 2x3000m. Quando acabei o aquecimento e fiz umas rectas percebi que era dia não. É facto que estavam cerca de 20º que estava muito vento, blá, blá, mas a verdade é que não tive força para fazer o treino, e pior, espírito de sacrifício, zero!

Na primeira, parei aos 1500m com 5:39 (passagem aos 1000m em 3:42...curiosamente o garmin apitou aos 1000m quando eu ia nos 900m com 3:20...). Ainda tentei fazer mais uma de 1500m, mas fiquei aos 1200m com 4:35 (ritmo equivalente) completamente esgotado.

Hoje fui treinar com o objectivo de correr devagar para tentar fazer um treino superior a uma hora. Fiz 13km a 5' ao km mas acabei com um cansaço que não é normal...

Não vale a pena contrariar o corpo...

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Dom (11/04) 11h00 (19º)
Parque da Várzea
Asics Stratus 2

13,0 km | 1:05:56 | 5:04/km

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Sab (10/04) 10h00 (18,5º)
Pista das Caldas da Rainha
Nike Vomero 4
Adidas Adizero Boston

+ 4,0 km | 19:35 | 4:54/km

+ 1x1500m + 1x1200m (pausa 3' a trote)
(5:39 / 4:35)

+ 2,0 km | 10:32 | 5:16/km

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Qui (08/04) 22h00
Parque da Várzea
Nike Vomero 4

+ 7,0 km | 29:45 | 4:15/km
(4:45 / 4:26 / 4:19 / 4:10 / 4:00 / 4:04 / 4:02)

+ técnica de corrida (1,2 km / 8:51)

+ 2,0 km | 10:52 | 5:26/km

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Ter (06/04) 22h00 (13,5º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 4

+ 9,0 km | 41:03 | 4:34/km
(4:57 / 4:37 / 4:40 / 4:34 / 4:35 / 4:30 / 4:26 / 4:25 / 4:20)

+ 6 rectas

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1 comentário:

João Paulo Meixedo disse...

se eu precisasse de autorização para tomar Nimed gastaria todo o meu dinheiro em consultas :)
Quando jogava à bola o nimed fazia parte do kit.
Abraço.