Ter (21/04) 22h00
R: 30' cc (4 vgv: 28'40'' / média: 7'10'') + 3 x 1 volta várzea (pausa 3')
tempos: 3'14''; 3'15''; 3'17''
obs: nada mal para quem ontem foi ver os Xutos à noite e apenas dormiu 5 horas...
Qui (23/04) 22h10
R: 45' cc (4 vgv: 27'38'' / média: 6'55'' + 4v: 19'06'' / média: 4'46'') + 4 rectas
Sab (25/04) 9h15
R: 25' cc (relva) + 4 rectas
Dom (26/04) 10h00
R: competição 10 km (43:54) [objectivo: baixar os 45', ou seja os 4'30'' ao km]
3 comentários:
Por acaso... para chegar ao fim com 45´... vou ter de parar mais de 2´a cada meia hora! :-)
Olá Nuno.
Atroca de "galhardetes" com o Pedro é sinónimo de boa disposição (e se calhar de algumas saudades)entre os dois. Está agora com novos objectivos, é assim mesmo, e está perfeitamente ao alcance.
Abraço.
Viva Joaquim!
Estou só à espera que homem acabe os 101 km para lhe fazer a folha em Sacavém :-)
...afinal não, o malandro tem 14 dias para recuperar :-)
Abraço.
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