O treino desta noite merece um post isolado. A menos de um mês de marcar presença na Meia Maratona de Lisboa ainda não tinha feito nenhum teste a sério. Apesar de ter feito alguns treinos superiores a uma hora durante o mês de Fevereiro, nestes últimos dias andava um bocado descrente...dores nas canelas...alguns treinos falhados..., hoje decidi ir tirar as dúvidas com um teste de 21 voltas. O número de voltas era obviamente simbólico, apesar da volta da várzea nao ter 1 km...
Pois bem, enquanto acompanhava as incidências do deplorável Porto-Sporting (0-0), as 21 voltas fizeram-se a um ritmo simpático (média por volta: 4'36'') cuja regularidade me deixou impressionado:
05v: 23'03''
10v: 46'04'' (23'01'')
15v: 1h09'03'' (22'59'')
20v: 1h32'04'' (23'01'')
21v: 1h36'33'' (4'29'')
Acho que encontrei o meu ritmo para esta meia maratona. Admitindo que a volta tenha 900 metros, significa que terei corrido 18,9 Km a 5'07'' ao km, o que projecta um tempo à meia de 1h47'47''.
Esperemos que no dia 22 de Março estas indicações se confirmem!
Pois bem, enquanto acompanhava as incidências do deplorável Porto-Sporting (0-0), as 21 voltas fizeram-se a um ritmo simpático (média por volta: 4'36'') cuja regularidade me deixou impressionado:
05v: 23'03''
10v: 46'04'' (23'01'')
15v: 1h09'03'' (22'59'')
20v: 1h32'04'' (23'01'')
21v: 1h36'33'' (4'29'')
Acho que encontrei o meu ritmo para esta meia maratona. Admitindo que a volta tenha 900 metros, significa que terei corrido 18,9 Km a 5'07'' ao km, o que projecta um tempo à meia de 1h47'47''.
Esperemos que no dia 22 de Março estas indicações se confirmem!
1 comentário:
Com esse tempo já não o consigo acompanhar. Está excelente para quem esteve tanto tempo inactivo e sem qualquer actividade desportiva.
Continue assim porque ainda falta três semanas.
Bons treinos.
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