Run 2 NY | semana 02/13

dom 09/ago
P. Várzea, 9h50
terra batida, asics gt 2000 3
» 12,04 mi @ 7:39/mi (1:32:11)

P. Várzea, 18h05
relva, nike structure 18
» 4,19 mi @ 7:10/mi (30:02)

seg 10/ago
descanso

ter 11/ago
P. Várzea, 20h05
terra batida, nike structure 18
» 6,26 mi @ 6:56/mi (43:24)

qua 12/ago

P. Várzea, 22h15
terra batida/estrada, asics gt 2000 3
» 10,15 mi @ 7:07/mi (1:12:13)
detalhes: 4 mi (E) + 5 mi (M) + 1 mi (E)
marathon pace: 6:33 / 6:44 / 6:29 / 6:38 / 6:29 (avg: 6:35)

qui 13/ago
P. Várzea, 22h00
relva/terra batida, asics gt 2000 3
» 6,31 mi @ 7:22/mi (46:27)

sex 14/ago
descanso

sab 15/ago
Xabregas / P. das Nações, 10h40
estrada, new balance zante
» 7,01 mi @ 7:01/mi (49:08)

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Milhas semanais: 45,96 mi @ 7:15/mi