P. Várzea, 10h45
relva/terra batida, asics gt 2000 3
» 12,0 km @ 4:34/km (54:49)
seg 06/abr [ E ]
P. Várzea, 20h10
terra batida, asics gt 2000 3
» 8,0 km @ 4:30/km (36:00)
ter 07/abr e qua 08/abr
doente devido a paragem de digestão
sintomas: febre e dores de corpo e mau estar
qui 09/abr [ E ]
P. Várzea, 22h50
terra batida, asics gt 2000 3
» 6,0 km @ 4:36/km (27:36)
» "km às cegas": 1,0 km @ 3:53/km
sex 10/abr
descanso
sab 11/abrP. Várzea, 22h50
terra batida, asics gt 2000 3
» 6,0 km @ 4:36/km (27:36)
» "km às cegas": 1,0 km @ 3:53/km
sex 10/abr
descanso
viagem para Roterdão
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Quilometragem semanal: 27 km
E na última semana saiu-me a fava...após o treino de segunda feira à noite, tive uma paragem de digestão que me deixou 3 dias k.o.
Febre e dor generalizada no corpo foram os sintomas até 5.ª feira à noite, altura em que fui fazer uma aferição do estado em que me encontrava. Tive uma boa e má notícia. Fiz 6 km em que fui acelerando progressivamente até chegar aos 4:12/km (marathon pace), e isso foi bom, o mau foi perceber o nível (alto) de esforço que se isso representou...as próximas 57 horas iriam ser decisivas para perceber até que ponto o corpo recuperava do estado debilitado em que se encontrava.
Quilometragem semanal: 27 km
E na última semana saiu-me a fava...após o treino de segunda feira à noite, tive uma paragem de digestão que me deixou 3 dias k.o.
Febre e dor generalizada no corpo foram os sintomas até 5.ª feira à noite, altura em que fui fazer uma aferição do estado em que me encontrava. Tive uma boa e má notícia. Fiz 6 km em que fui acelerando progressivamente até chegar aos 4:12/km (marathon pace), e isso foi bom, o mau foi perceber o nível (alto) de esforço que se isso representou...as próximas 57 horas iriam ser decisivas para perceber até que ponto o corpo recuperava do estado debilitado em que se encontrava.
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