SAN SEBASTIAN | SEMANA #08

SEG 07/JAN
Campo Real, 23h45
+ core stability training (2 x basic exerc. + 1 x advanced exerc.) (32')

TER 08/JAN
P.Várzea, 22h55
terra batida, asics kayano
+ 5,07 km @ 4:41/km (23:44)

QUA 09/JAN
Campo Real, 23h40
+ core stability training (2 x basic exerc. + 1 x advanced exerc.) (30')

QUI 10/JAN
P.Várzea, 22h40 (14,0º)
terra batida, nike structure
+ 7,0 km @ 4:17/km (29:59)
+ 6 rectas

SEX 11/JAN
P. Várzea, 21h50 (13,0º)
terra batida, nike structure
+ 7,0 km @ 4:21/km (30:28)
+ 6 rectas

SAB 12/JAN
+ descanso

DOM  13/JAN
S. Domingos de Benfica, 9h25 (13,0º)
estrada, adidas adizero boston
+ aquec: 3,53 km @ 5:15/km (18:29)
+ competição: 15,24 km @ 3:53/km (59:11)
+ recup: 1,50 km @ 6:02/km (9:04)
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Semana de serviços mínimos que se salva pelo desempenho de domingo. Foi o possível, física e mentalmente...