Após uma semana de treino em que competi por duas vezes (5.000m na 3ª f. e milha no sábado), termino a semana com um treino de regeneração bastante suave mas que teve a particularidade de ser feito em amena cavaqueira com o campeão nacional de cross e de estrada, Manuel Damião, num running day, evento organizado pelo site zona desportistas em parceria com a Powerade.
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DOM (18/MAR)
Complexo Desportivo do Jamor, 10h00 (13,0º)
Misto (Terra batida / tartan)
Nike Vomero 5 (red)
9 km (aprox.) em 49 min.
(sem gps)
peso: 74,3 kg
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SAB (17/MAR)
Pista do Paúl, 16h00 (17,0º)
Terra batida
Adidas Adizero Boston
+ 6,0 km @ 4:50/km (29:00)
(5:15 / 4:53 / 4:52 / 4:46 / 4:42 / 4:33)´
+ competição: 1,73 km @ 3:03/km (5:18)
(3:01 / [0,73km] 3:06)
+ recup: 2,0 km @ 5:56/km (11:51)
(6:22 / 5:29)
peso: 74,3 kg
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QUI (15/MAR)
Parque da Várzea, 22h05 (13,5º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (red)
12,0 km @ 4:48/km (57:37)
(5:18 / 5:04 / 4:58 / 4:57 / 4:51 / 4:54 / 4:51 / 4:44 / 4:40 / 4:43 / 4:33 / 4:05)
+ 6 rectas
peso: 74,8 kg
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TER (13/MAR)
Pista do Paúl, 20h00 (15,0º)
Terra batida
Adidas Adizero Boston
+ aquec: 4,0 km @ 5:11/km (20:42)
(5:16 / 5:12 / 5:07 / 5:07)
+ competição: 5,35 km @ 3:33/km (18:57)
(3:28 / 3:35 / 3:35 / 3:40 / 3:31 / [0,35km] 3:15)
+ recup: 1,0 km @ 5:56
peso: 74,8 kg
obs: regresso ao "tarterra" do Paúl e sinceramente não estava à espera do resultado que obtive (5 km = 18:57). Fui para a prova com o objetivo de tentar baixar os 20 minutos, e mesmo assim com dúvidas de conseguir essa marca, dado estar apenas a correr à duas semanas (após 15 dias de paragem), não ter qualquer treino de séries nas pernas e estar fisicamente maçado por causa do trabalho de reforço muscular que tenho vindo a fazer por causa da pubalgia. Aproveitei a boleia de dois atletas do Torreense que autenticamente me levaram ao colo, apenas descolei quando faltava cerca de 750 metros (2 voltas), mas ainda consegui mudar de velocidade na última volta e fazer uns últimos 150 metros muito interessantes que permitiram recuperar uma posição.
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