Registo de treino - 05-mar a 11-mar

3º Ciclo | Semana n.º 02

DOM (11/MAR)
Parque da Várzea, 20h15 (13,5º)
Terra batida
Asics Kayano 16
14,0 km @ 4:59/km (1:09:46)
(5:14 / 4:57 / 4:59 / 4:50 / 5:09 / 4:59 / 5:10 / 5:03 / 5:05 / 4:59 / 5:03 / 4:52 / 4:50 / 4:37)
+ 6 rectas
peso: 75,1 kg
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SAB (10/MAR)
Parque das Nações, 10h30 (17,0º)
Misto (Estrada/Terra batida)
Nike Vomero 5 (red)
7,0 km @ 4:34/km (31:59)
(5:07 / 4:46 / 4:38 / 4:34 / 4:31 / 4:20 / 4:02)
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Campo Real, 19h00 (15,5º)
Estrada
Adidas Adizero Boston
5,0 km @ 4:41/km (23:24)
(5:03 / 4:46 / 4:39 / 4:36 / 4:20)
+ 6 rectas
peso: 74,8 kg
obs: Para variar dos treinos em "solitário", hoje de manhã fui treinar ao Parque das Nações inserido numa atividade da Nike. É tão mais fácil treinar "empacotado" num grupo...
Como o treino da manhã se ficou pelos 7 km, fiz bidiário para cumprir os 12 km programados.
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QUI (08/MAR)
Parque da Várzea, 21h45 (13,5º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (red)
10,0 km @ 4:33/km (45:29)
(4.50 / 4:40 / 4:40 / 4:38 / 4:34 / 4:37 / 4:30 / 4:30 / 4:23 / 4:06)
+ 6 rectas
peso: 75,1 kg
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TER (06/MAR)
Parque da Várzea, 22h00 (13,5º)
Relva (4km) / Terra batida (4km)
Asics Kayano 16
8,0 km @ 4:40/km (37:21)
(5:09 / 4:48 / 4:48 / 4:40 / 4:42 / 4:34 / 4:27 / 4:13)
+ 6 rectas
peso: 76,0 kg
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