Outubro 2011 em números

Valores totais:
+ 202,89 km
+ 16 horas 19 min. 0 seg.
+ 16 treinos

Valores médios:
+ 12,68 km / treino
+ 1 hora 01 min. 11 seg. / treino
+ 4:50 / km

Detalhes:

A1. Treinos longos (totais):
+ 58,00 km
+ 4 horas 44 min. 47 seg.
+ 3 treinos (2 treinos no mesmo dia)

A2. Treinos longos (médias):
+ 19,33 km / treino
+ 1 hora 34 min. 56 seg.
+ 4:55 / km

+ 26,0 km @ 5:00/km (09/Out)
+ 16,0 km @ 4:53/km (16/Out manhã)
+ 16,0 km @ 4:47/km (16/Out noite)

B1. Treinos "tempo run" (totais):
+ 59,89 km (31,29 km ritmo rápido / 28,60 km aquec/recup)
+ 4 horas 45 min. 40 seg.
+ 5 treinos

B2. Treinos "tempo run" (médias):
+ 11,98 km / treino (ritmo rápido 6,26 km / treino)
+ 57 min. 08 seg. / treino (ritmo rápido 25 min. 22 seg. / treino)
+ 4:46 / km (ritmo rápido 4:03 / km)

C1. Treinos de corrida "a rolar" (totais):
+ 85,00 km
+ 6 horas 48 min. 33 seg.
+ 8 treinos

C2. Treinos de corrida "a rolar" (médias):
+ 10,63 km / treino
+ 51 min. 04 seg. / treino
+ 4:48 / km

Curiosidades:

Kms por piso:
Terra batida - 108,65 km (53,6%)
Estrada - 51,74 km (25,5%)
Relva - 42,50 km (20,9%)

Kms por sapatilhas:
Asics Kayano 16 - 69,00 km
Nike Vomero 5 (azuis) - 63,15 km
Nike Vomero 5 (vermelhos) - 40,70 km
Saucony Paramount 2 - 19,00 km
Asics Stratus 2 - 11,04 km

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