Conta Kilometros a zero

Fiz hoje o último tratamento ao gémeo. Apesar de ter o músculo todo dorido das massagens para desfazer a fibrose foi-me dada "alta". Coincidência ou não, hoje é final do mês, o que me leva a fazer um balanço destes primeiros dois meses de treino (ou falta dele) após a paragem motivada pela pubalgia.

O balanço não é nada animador. Por um lado, excesso de peso (~78/79kg), cerca de 7-8 kg a mais do que tinha no início do ano. Por outro lado, esta rotura muscular do gémeo fez com que o treino planeado não tivesse sido minimamente cumprido. Num ciclo de 8 semanas (32 treinos) apenas fiz 20 treinos de corridas com um acumulado ridiculo - 177,40 km (cerca de 8,9 km por treino).

Significa isto que estava fora de questão tentar fazer o habitual "período competitivo das meias maratonas" em Setembro / Outubro. Quanto muito, irei em Novembro à Nazaré ver o que consigo fazer.

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Seg (29/Ago)
6ª sessão do tratamento

Ter (30/Ago)
(M) 7ª sessão do tratamento
(T) exercícios reforço muscular e alogamentos (pubalgia)

Qua (31/Ago)
(M) 8ª sessão do tratamento

Qui (01/Set)
Parque da Várzea, 21h40 (19,0º)
Terra batida
Asics Kayano 16
6,0 km @ 4:56/km (29:35)
peso: 78,6 kg

Sab (03/Set)
Parque da Várzea, 20h15 (22,0º)
Relva
Saucony Paramount 2
8,0 km @ 5:01/km (40:04)
(5:26 / 5:13 / 5:07 / 5:01 / 5:00 / 4:56 / 4:48 / 4:32)
peso: 77,9 kg

Dom (04/Set)
Parque da Várzea, 18h00 (23,0º)
Terra batida
Nike Vomero 5 (azuis)
10,0 km @ 4:49/km (48:10)
(5:12 / 5:00 / 4:54 / 4:48 / 4:50 / 4:46 / 4:48 / 4:45 / 4:38 / 4:29)
peso: 77,6 kg

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