Correu bem esta primeira semana. Aparentemente a pubalgia está controlada...isto não significa que já não sinta nada...os exercícios são para continuar...
Neste momento a única dificuldade é gerir em termos físicos a "tareia" de sexta-feira e depois ir correr no sábado. Hoje por exemplo, os "deltoides" estavam tão doridos que não conseguia vestir/despir t-shirts sem ajuda...
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DOM (10/JUL)
descanso
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SAB (09/JUL) 18H10
Parque da Várzea
Asics Kayano 16
9,0 km | 45:41 | 5:05/km
(5:27 / 5:11 / 5:01 / 5:09 / 5:08 / 5:06 / 5:05 / 4:55 / 4:40)
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SEX (08/JUL)
circuito de preparação física
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QUI (07/JUL) 22HOO
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
~6,21 km | 27:33 | ~4:26/km
*sem gps*
7 vnv: 4:01 / 3:57 / 3:57 / 3:58 / 3:57 / 3:54 / 3:50
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QUA (06/JUL)
exercícios de fisioterapia (pubalgia)
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TER (05/JUL) 22HOO (21,0º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
7,0 km | 33:27 | 4:47/km
(5:01 / 4:41 / 4:46 / 4:46 / 4:55 / 4:45 / 4:33)
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SEG (04/JUL)
exercícios de fisioterapia (pubalgia)
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