Já cá faltava...contratura no gémeo esquerdo...semana fraquinha, fraquinha...
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DOM (24/JUL)
descanso
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SAB (23/JUL) 17H20 (26º)
Parque da Várzea
Nike Vomero 5
10,0 km | 51:47 | 5:11/km
(5:16 / 5:06 / 5:11 / 5:05 / 5:06 / 5:08 / 5:13 / 5:14 / 5:16 / 5:11)
obs: não sei se foi do calor, se foi da impressão no gémeo, o que eu sei é que os 15 km não se fizeram...
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SEX (22/JUL)
circuito de preparação física
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QUI (21/JUL)
paragem (lesão muscular)
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QUA (20/JUL)
paragem (lesão muscular)
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TER (19/JUL) 22H2O (19,0º)
Parque da Várzea
Asics Kayano 16
6,0 km | 31:22 | 5:14/km
(5:18 / 5:13 / 5:15 / 5:11 / 5:11 / 5:15)
obs: aos 5,5 km senti o gémeo esquerdo "prender", preventivamente parei aos 6 km para não estragar...
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SEG (18/JUL)
exercícios de fisioterapia (pubalgia)
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3 comentários:
He Nuno, isso é próprio do esforço que aplicamos naquilo que fazemos, depois alguma coisa cede quando queremos ir mais além, não daquilo que devemos mas daquilo que queremos, e depois claro ficamos a mancar.
Mas não te assustes, um pouco de gêlo, um Voltaren e pomada, muita pomada, esfregando com força em cima do inchaço ou na zona dorida durante várias vezes ao dia e isso passa depressa.
Desejo-te as melhoras, abraço.
Viva Adelino,
Depressa é coisa que o meu corpo já não conhece, seja a correr seja a recuperar das mazelas:-)
Abraço
NS
É istoa ai amigo, devagar conseguiremos nossos objetivos, abraços.
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