segunda-feira, 25 de março de 2013

SAN SEBASTIAN | «A SEMANA»

SEG 18/MAR
+ descanso

TER 19/MAR
San Sebastian, 15h40
terra batida, nike structure
+ aquec: 4,0 km @ 4:48/km (19:13)
+ competição: 3000m - 10.12,20

QUA 20/MAR
+ descanso

QUI 21/MAR
San Sebastian, 18h50
estrada/alcatifa, nike structure
+ 6,0 km @ 4:08/km (24:51) [last km: 3:55/km]
+ técnica de corrida
+ 6 rectas

SEX 22/MAR
+ descanso

SAB 23/MAR
San Sebastian, 17h50
terra batida, nike structure
+ aquec: 4,0 km @ 4:55/km (19:38)
+ competição: 1500m - 4.37,03


DOM  24/MAR
Hipodromo de Lasarte, 12h20
Relva, adidas boston/adidas adistar (?)
+ aquec: 1,94 km @ 5:43/km (11:05) + 10' aquecimento dinâmico
+ competição: 5 km cross - 19:06
(dados garmin: 5,28 km @ 3:38/km)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sem comentários: